Uma aula especialmente para as mulheres

A Ginástica Oriental Feminina consiste em 20 exercícios físicos, específicos para o corpo da mulher, podendo ser praticada dos oito aos oitenta anos, desde que a mulher esteja apta para realização de atividade física.

São exercícios de alongamento e flexibilidade, equilíbrio e ritmo, força e resistência, consciência corporal e coordenação motora. O princípio utilizado é o mesmo do Pilates: fortalecimento do transverso e alinhamento da coluna. Também são aplicados exercícios que promovem uma massagem para os órgãos internos e o fortalecimento da musculatura de baixo ventre. Estes exercícios são, na sua maioria, circulares e proporcionam a amplitude do movimento, fortalecendo todo o sistema dos estabilizadores do corpo.
Na Ginástica Oriental Feminina o objetivo é o domínio do próprio corpo em movimento e é assim que buscamos a superação dos nossos limites. Os exercícios realizados com música são harmônicos, exigindo leveza e suavidade, promovendo o resgate do feminino. Esta leveza só é atingida através de muito esforço, ou seja, o que em um primeiro momento pode parecer fácil é na realidade muito intenso. Os exercícios são realizados de forma consciente e o limite da intensidade destes é a capacidade de esforço aplicada pela própria aluna.
Entre os inúmeros benefícios estão superação da incontinência urinária; reversão de um quadro que apontava para cirurgia de reconstrução do períneo; fim de dores nas costas; alívio de tensões e freqüentes dores de cabeça; significativas melhoras na retenção de líquido e má circulação sanguínea nos membros inferiores; melhoria dos ciclos menstruais, com diminuição das cólicas e do fluxo; fim das torções de tornozelo e virada de pé, devido ao fortalecimento dos tendões e ligamentos; fim das terríveis câimbras, através dos alongamentos e exercícios de resistência física; eliminação e prevenção dos sintomas das doenças que surgem do esforço repetitivo, através de exercícios específicos para dedos, mãos e braços. Além da melhora do estado emocional como um todo.
Alina Demeneghi é Educadora Física, Especialista em Ciência do Exercício Físico Individualizado, criadora e idealizadora do método Ginástica Oriental Feminina.

Benefícios da Ginástica Oriental Feminina

• É segura, fácil, importante para a saúde do corpo e da alma.
• É um método que utiliza o mesmo princípio do Pilates: fortalecimento do transverso e alinhamento da coluna.
• Fortalece a musculatura do corpo inteiro, principalmente a do baixo ventre.
• Melhora a postura, trazendo equilíbrio e bem-estar.
• Resgata o feminino e a sensualidade.

• Promove a drenagem linfática natural.
• Ativa a cirgulação sanguínea.
• Melhora o condicionamento, a flexibilidade, o ritmo e a consciência corporal.
• Favorece a execução das atividades do cotidiano, melhorando a auto-estima.

Fonte: www.alinapersonal.com.br